álmatlanság ellen természetesen

Címke: álmatlanság ellen természetesen

Hogyan lehet az álmatlanság ellen természetesen tenni? Vannak például ALAPOK:

megfelelő ALVÓKÖRNYEZET (kényelmes ágy, életbarát és kényelmes párna, életbarát takaró, életbarát ágyneműhuzat, életbarát hálóviselet. Ezen kívül az alvóhelyiségben megfelelő páratartalom és hőmérséklet, és persze csend, nyugalom, sötétség! A kütyüket száműzni a hálószobából, a felébresztő kék képernyőfényükkel együtt. Ezekre ne sajnáljuk a ráfordítást, bőven megtérülnek az életünkben!)

SÉTA A FRISS LEVEGŐN minden nap (Naponta fél-egy órát a friss, tiszta levegőn tölteni, lehetőleg megfelelő testmozgással egybekötve, hogy az az agysejtek megfelelő mennyiségű oxigénhez jussanak. Biztos, hogy vannak olyan tevékenységeink, amelyeket el lehet hagyni ennek érdekében (például a Híradó, akarom mondani, a borzongató esti rémhíres KékFény megnézése).)

odafigyelés a VÍZFOGYASZTÁSRA (azaz, megfelelő mennyiségű, tiszta, alacsony ásványianyag tartalmú víz fogyasztása nap közben! Ha nem iszunk elég vizet, az agysejtek nem lesznek eléggé hidratálva, és fura kattogó gondolatokat, szorongásokat, alvászavart is produkálhatnak! Ezért nap közben igyunk elég vizet, 2-3 litert (testsúlytól függően), megfelelően elosztva, és mindig éhgyomorra! Este, elalvás előtt is igyunk vizet!)

Hogyan lehet még az álmatlanság ellen természetesen tenni? Vannak EMELT SZINTŰ javaslatok a további írásokban.

Sokféle, álmatlanság ellen házilag is bevethető tanács kering a médiában, hogy mit (ne) tegyünk / szedjünk, hogy pihentető alvásunk legyen…