álmatlanság elleni praktikák

Címke: álmatlanság elleni praktikák

Mik lehetnek álmatlanság elleni praktikák? Vannak például ebben ALAPOK:

megfelelő ALVÓKÖRNYEZET (életbarát és megfelelő ágy, életbarát párna, életbarát takaró, életbarát ágyneműhuzat, életbarát hálóviselet. És az alvóhelyiségben élettanilag megfelelő páratartalom és hőmérséklet, és persze csend, nyugalom, sötétség! A kütyüket száműzni kell a hálószobából, a felébresztő kék képernyőfényükkel együtt. Ezeknek adjuk meg a megfelelő ráfordítást, bőven megtérülnek az életünkben!)

SÉTA A FRISS LEVEGŐN minden nap (Naponta fél-egy órát a friss, tiszta levegőn tölteni, lehetőleg élettanilag megfelelő testmozgással egybekötve, hogy az az agysejtek megfelelő mennyiségű oxigénhez jussanak. Biztosan vannak olyan tevékenységeink, amelyeket el lehet hagyni ennek javára (például a Híradó, akarom mondani, a rettegtető esti rémhíres KékFény megnézése).)

odafigyelés a VÍZFOGYASZTÁSRA (azaz, megfelelő mennyiségű, tiszta, alacsony ásványianyag tartalmú víz fogyasztása nap közben! Az agysejtek csak akkor lesznek eléggé hidratálva, ha iszunk elég vizet, akkor nem fognak emiatt fura kattogó gondolatokat, szorongásokat, alvászavart produkálni. Ezért nap közben igyunk elég vizet, 2-3 litert (testsúlytól függően), megfelelően elosztva, és mindig éhgyomorra! Este, elalvás előtt is igyunk vizet.)

Mik lehetnek még álmatlanság elleni praktikák? Vannak EMELT SZINTŰ javaslatok a további írásokban.

Miben hasonlít az „agyalós” elalvási nehézség kezelése és a láncdohányzásról való leszoktatás? Sokban, mert mindkettőnek hasonló a háttere!

Címke: álmatlanság elleni praktikák