alvászavar kezelése természetesen

Címke: alvászavar kezelése természetesen

Alvászavar kezelése természetesen: Hogyan lehetséges? Vannak például ebben ALAPOK:

megfelelő ALVÓKÖRNYEZET biztosításával (életbarát és megfelelő ágy, életbarát párna, életbarát takaró, életbarát ágyneműhuzat, életbarát hálóviselet. És az alvóhelyiségben élettanilag megfelelő páratartalom és hőmérséklet, és persze csend, nyugalom, sötétség! A kütyüket száműzni kell a hálószobából, a felébresztő kék képernyőfényükkel együtt. Ezeknek adjuk meg a megfelelő ráfordítást, bőven megtérülnek az életünkben!)

SÉTÁVAL A FRISS LEVEGŐN minden nap (Naponta fél-egy órát a friss, tiszta levegőn tölteni, lehetőleg élettanilag megfelelő testmozgással egybekötve, hogy az az agysejtek megfelelő mennyiségű oxigénhez jussanak. Biztosan vannak olyan tevékenységeink, amelyeket el lehet hagyni ennek javára (például a Híradó, akarom mondani, a rettegtető esti rémhíres KékFény megnézése).)

odafigyeléssel a VÍZFOGYASZTÁSRA (azaz, megfelelő mennyiségű, tiszta, alacsony ásványianyag tartalmú víz fogyasztása nap közben! Az agysejtek csak akkor lesznek eléggé hidratálva, ha iszunk elég vizet, akkor nem fognak emiatt fura kattogó gondolatokat, szorongásokat, alvászavart produkálni. Ezért nap közben igyunk elég vizet, 2-3 litert (testsúlytól függően), megfelelően elosztva, és mindig éhgyomorra! Este, elalvás előtt is igyunk vizet.)

Hogyan lehetséges még az alvászavar kezelése természetesen? Vannak EMELT SZINTŰ javaslatok a további írásokban.

Sokféle, álmatlanság ellen házilag is bevethető tanács kering a médiában, hogy mit (ne) tegyünk / szedjünk, hogy pihentető alvásunk legyen…